Si avvicina la prova finale per i quasi 500.000 studenti italiani che affrontano quest’anno gli
esami di maturità e per aiutarli ad affrontarla al meglio della forma gli esperti di
Federsalus hanno stilato un
decalogo di consigli che ci fa piacere “girare” loro insieme ai nostri più grandi in bocca al lupo:
Fate ogni giorno almeno una mezz’ora di attività fisica moderata, anche una semplice passeggiata o un pò stretching vanno bene. L’esercizio fisico favorisce infatti tanto la concentrazione, quanto il rilassamento e può essere un vero toccasana sia al mattino, per lo studio, che alla sera, per il riposo.
Concedetevi di tanto in tanto un momento di pausa e relax. Concentrando al mattino le attività più impegnative
Studiate in un luogo fresco, silenzioso e ben illuminato
Se vi è possibile, e non vi distraete troppo, studiate in compagnia, vi sentirete più sicuri di ciò che avete appreso e meno tesi
Non rinunciate completamente alle uscite e alla “vita sociale”, vi aiuteranno a distrarvi un pò, soprattutto se sarete circondati da persone ottimiste e incoraggianti
Non saltate mai i pasti principali nella convinzione che ciò vi permetterà di guadagnare tempo da dedicare allo studio, anzi, seguite un’alimentazione regolare consumando molta frutta e verdura
Bevete al massimo quattro tazzine di caffè al giorno, combatte la sonnolenza e mantiene alto il tono dell’umore, ma in dosi eccessive può avere effetti tutt’altro che benefici
Assumete pure qualche integratore alimentare per colmare eventuali carenze o ritrovare energia (in questo caso vanno bene pappa reale e ginseng) e concentrazione (ginko biloba)
Evitate il fumo e l’alcol
Non fate ricorso a sedativi per facilitare il riposo notturno, se proprio sentite la necessità di un piccolo aiuto sarà sufficiente un rimedio erboristico come la valeriana o la passiflora.
