Un nuovo studio effettuato dai ricercatori della London School of Hygiene and Tropical Medicine, in collaborazione con l’Università di Cambridge e del Karolinska Institute in Svezia, hanno scoperto che una intensa ma leggera attività fisica, come ad esempio una semplice passeggiata o andare in bicicletta, può notevolmente ridurre il rischio di morte precoce.
Lo studio, pubblicato dalla rivista International Journal of Epidemiology, ha combinato i risultati dei più grandi studi di tutto il mondo sulle conseguenze sanitarie di una intensa ma leggera attività fisica. Ha dimostrato che i benefici maggiori sulla salute provengono proprio da un’attività leggera o moderata (come camminare e andare in bicicletta), i quali sono stati notati in persone che non fanno quasi alcuna attività fisica. Anche se più attività significa avere una maggiore garanzia di stare meglio, anche i benefici di una piccola quantità di attività fisica possono avere importanti conseguenze nelle persone fisicamente meno attive.
La buona notizia di questo studio è che non devi essere un patito dell’esercizio fisico per poter beneficiare delle piccole attività quotidiane. Basta raggiungere i livelli raccomandati di attività fisica (equivalenti a 30 minuti giornalieri di attività moderata intensità per almeno 5 giorni alla settimana) per ridurre il rischio di morte del 19% (con un intervallo di indicidenza che va dal 15% al 24%), mentre fare 7 ore di esercizi a settimana di moderata attività (rispetto a nessuna attività) riduce il rischio di morte del 24% (dal 19% al 29%).
Il principare ricercatore, dott. James Woodcock, ha spiegato durante la presentazione dei dati:
Questa ricerca conferma che non è solo l’esercizio duro a fare del bene al vostro fisico, ma le attività quotidiane, anche moderate, come camminare e andare in bicicletta, possono avere importanti benefici per la salute. Basta camminare per i negozi o portare i bambini a scuola a piedi per allungare la vita, oltre che portare altri benefici per il benessere e l’ambiente.
[Fonte: Sciencedaily]