L’alimentazione riveste un ruolo molto importante per il benessere di ciascuno di noi ma ci sono alcuni alimenti che sarebbero dei veri e propri alleati per il cervello delle donne. E’ questo uno dei temi che sarà dibattuto nel convegno Donne, cibo e cervello: la mente a tavola, in programma il prossimo 15 settembre a Expo 2015. Ecco quali sono i 10 alimenti che nutrono il cervello delle donne, dall’adolescenza alla menopausa: per aiutare questo organo, così delicato e importante, a rendere sempre al massimo.
1. Pane
Per preservare le facoltà mentali della donna e la salute del suo cervello sono fondamentali i carboidrati semplici e gli zuccheri semplici che si ritrovano in questo alimento.
2. Pasta
Per gli stessi motivi del pane, anche la pasta rientra tra i 10 alimenti che nutrono il cervello delle donne in modo efficace.
3. Zucchero
E’ un alimento indispensabile per preservare la salute del cervello femminile ma quando si parla di zucchero si intende solo ed esclusivamente quello semplice: evitare per esempio le bibite gassate che contengono una tipologia di zucchero che invece è dannosa per la salute.
4. Marmellata
Tra i 10 alimenti più adatti per l’allenamento del cervello a tavola troviamo anche la confettura, meglio se fatta in casa.
5. Miele
Alimento indispensabile per nutrire il cervello delle donne. Da consumare ogni giorno, per affrontare la giornata con la giusta energia.
6. Carne bianca
La carne bianca è un alleato delle donne, contiene proteine che nutrono il cervello e combattono i primi segnali dell’invecchiamento.
7. Pesce azzurro
Tutto il pesce, ma soprattutto quello azzurro, è ricco di Omega 3, vere e proprie perle per la salute del cervello.
8. Olio extravergine di oliva
L’olio di oliva è uno degli alimenti cardine della dieta mediterranea e non stupisce che abbia anche spiccate proprietà benefiche sul cervello.
9. Frutta
Frutta a volontà per mantenere questo organo in salute! I nutrizionisti convengono con il dire che un consumo regolare di frutta aiuti a nutrire il cervello.
10. Latte
Ricco di triptofano, rilassa e dona serenità: è tra i 10 alimenti che vengono indicati come fondamentali per nutrire il cervello delle donne.
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