Home » MEDICINA DELLA MENTE » Psicologia » Ansia da esame, trucchi per combatterla

Ansia da esame, trucchi per combatterla

Come combattere l’ansia da esame? Lo svela Giovanni Vecchio, docente di Psicologia dello Sviluppo presso il Dipartimento di Scienze della Formazione, Università degli Studi Roma Tre:

Molti ragazzi credono che l’esame di maturità sia l’occasione per soddisfare le aspettative degli altri o reggere il confronto con i compagni. Gli studenti, invece, dovrebbero tener presente che l’esame di maturità valuta la propria competenza e preparazione accademica e non la persona. E’ molto utile anche il confronto con i compagni che condividono questo impegno: scambiarsi modalità di studio, suggerirsi strategie, darsi suggerimenti a partire dalla propria esperienza personale

Paola Biondi, consigliera segretaria dell’Ordine degli psicologi del Lazio, aggiunge:

Sovraccaricarsi di studio ha un effetto negativo e controproducente. Soprattutto nello sprint finale che è maggiormente carico di ansia, è bene alternare fasi di concentrazione con fasi di stop, che servono proprio a compensare la fatica. Un’ottima strategia, utilizzata anche in ambito aziendale, è la tecnica del pomodoro in cui si programmano pause frequenti e brevi, di circa 5 minuti, in cui non si fa assolutamente nulla

Ti potrebbe interessare anche:

Rimedi omeopatici contro l’ansia da esame

10 consigli per curare l’ansia da esame di maturità

10 rimedi naturali per curare l’ansia (FOTO)

Ansia da prestazione? La cura è l’eccitazione

Ansia, tra le cause i geni?

Photo | Thinkstock