Allenarsi a casa per dimagrire è possibile: vediamo insieme quali sono gli attrezzi base che non dovrebbero mai mancare per dare modo a uomini e donne di eseguire dei semplici esercizi di fitness all’interno della propria abitazione.
ginnastica per dimagrire
Correre per dimagrire: consigli utili
Correre per dimagrire, lo sport e gli obiettivi più in voga in questa stagione dell’anno: si vogliono perdere i chili accumulati durante l’inverno per giungere pronti alla prova costume, magari già nel mese di maggio (arriveranno le belle giornate prima o poi) con la consapevolezza che è impossibile dimagrire velocemente e bene senza un minimo di attività motoria. La corsa è uno sport ideale, perché permette di stare all’aperto, non obbliga agli orari di alcune lezioni in palestra, può essere praticata da tutti, anche la mattina presto e soprattutto permette di bruciare molte calorie. Per raggiungere l’obiettivo della perdita di peso, però, mettersi le scarpette ed andare a fare jogging non basta: ecco alcuni consigli preziosi e cose da sapere.
Lo step: regole da seguire per una buona lezione di fitness
Step significa letteralmente “salilo” e sembra essere l’imperativo categorico lanciatoci da oltreoceano più di 15 anni fa. Sapete come è nato? Un’atleta, l’americana Jim Miller si infortunò ad un ginocchio e come riabilitazione le fu prescritto di salire e scendere le scale, “che noia!” Allora le venne in mente di utilizzare una di quelle cassette che a quel tempo in America servivano come scatole da imballaggio. Terminò la sua riabilitazione salendo e scendendo da quello che poi si chiamò STEP ottenendo eccezionali risultati.
Lo scopo dello step è quello di migliorare le funzionalità cardiovascolari, tonificare e rinforzare la parte inferiore del corpo (glutei, quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci). E’ un’attività di tipo aerobico aiuta a consumare calorie e quindi a dimagrire, ma è anche un’attività a basso impatto; test di laboratorio della State University di San Diego hanno dimostrato che