Osteoporosi: le 5 cause che non ti aspetti. Approfittando del lancio di una nuova iniziativa contro la patologia e le malattie delle ossa in atto dal 5 al 10 ottobre 2015 , facciamo chiarezza su quali nostri errori questa malattia basa il suo sviluppo.
E’ fattore conosciuto che l’osteoporosi colpisca con maggiore frequenza le donne grazie ai cambiamenti ormonali che si sperimentano in menopausa. Ma spesso e volentieri si tendono a tralasciare abitudini che possono essere modificate.
1. Mancanza di calcio
La mancanza di calcio è in parte aspettata ed inaspettata. Non sempre ci si accorge immediatamente di soffrire di questa carenza. Essa talvolta dipende da una dieta povera di questo minerale, altre da patologie correlate al malassorbimento intestinali.
2. Niente esercizio fisico
Fare attività fisica è consigliato per tante motivazioni differenti: proteggere la salute cardiovascolare, evitare aumenti di peso, favorire il metabolismo. Muoversi può rappresentare sia prevenzione che terapia contro l’osteoporosi. Non fare esercizio fisico può rivelarsi una delle cause alla base della fragilità ossea tipiche della malattia: il movimento infatti porta al loro rafforzamento.
3. Dieta non bilanciata
Il detto “siamo quel che mangiamo” non è del tutto errato: per funzionare bene il nostro organismo ha bisogno di un equilibrio specifico di minerali e nutrienti. Quando questi vengono a mancare è il nostro intero corpo a risentirne, ossa comprese. Se non diamo modo, anche attraverso l’alimentazione, al nostro tessuto osseo di svilupparsi bene fin da quando siamo piccoli, rischiamo di trovarci a combattere con malattie come l’osteoporosi con maggiore incidenza rispetto alla media.
4.Mancanza di sole
La vitamina D per fissarsi sulle ossa e rafforzarle necessita dell’esposizione della persona ai raggi solari. E’ bene quindi vivere un po’ di tempo all’aria aperta e concedersi dei veri e propri bagni di sole.
5. Caffè e caffeina
Il consumo eccessivo di questa sostanza può portare ad all’indebolimento strutturale delle ossa sul lungo periodo. E’ bene limitarsi nel suo consumo.
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