L’estate è alle porte è per molti la missione è dimagrire per arrivare alla prova costume in maniera dignitose. Molte sono le diete che, a giugno, fanno capolino e che promettono miracoli. Ma per dimagrire in modo giusto è bene non affidarsi a regimi alimentari drastici, piuttosto meglio seguire 5 regole che rutti i nutrizionisti consigliano.
1. Fare cinque pasti al giorno
Colazione, pranzo, cena e due spuntini (il primo a metà mattinata, il secondo a metà pomeriggio). Mai saltare i pasti nel tentativo di dimagrire, è una cosa sbagliatissima.
2. Mangiare regolarmente e non fuori dai pasti
Assaggi e stuzzichini lontani dai pasti fanno ingrassare, dunque sempre bene evitarli.
3. Mangiare alimenti ricchi di fibre
Frutta e verdura, pane integrale, riso integrale, fagioli, piselli, lenticchie e avena, ad alto contenuto di sali minerali e vitamine e ottimi anche per regolarizzare la funzione intestinale.
4. Cucinare in modo naturale
Evitando piatti troppo elaborati e carichi. La piastra, la cottura al vapore o al forno sono ottime alternative da sfruttare per dimezzare i grassi senza rinunciare al gusto. Fate anche largo uso di spezie!
5. Utilizzare ingredienti a basso contenuto di sale
Per diminuire le calorie e mangiare in modo salutare.
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