Dopo la grande abbuffata di Natale il cruccio di molti è rimettersi in forma, come? Un piccolo aiuto può venire dalle tisane depurative, rimedi naturali per sgonfiarsi e combattere quella fastidiosa sensazione di pesantezza. Inoltre, non dimenticate di fare movimento, anche l’attività sportiva, infatti, favorisce l’eliminazione delle tossine e contrasta la ritenzione idrica.
Contro le abbuffate natalizie e dell’imminente Capodanno l’INRAN, L’Istituto Nazionale per la Ricerca degli Alimenti e la Nutrizione, consiglia il tè rosso, che si ricava da una pianta, il Rooibos, che cresce solo nel Sudafrica e il suo colore ricorda l’alba. Grazie ai suoi principi, infatti, questa bevanda favorisce la digestione in maniera del tutto naturale, aiutando a prevenire anche l’invecchiamento.
Un tempo i pasti più abbondanti delle festività pasquali erano in qualche modo compensati dal digiuno o comunque da venerdì di magra quaresimale, spiega all’Adnkronos Salute Michele Carruba, direttore del Centro di studio e ricerca sull’obesità dell’Università degli Studi di Milano.
Oggi invece capita che, appena terminate le feste di Natale e smaltiti i panettoni, troviamo già le uova di cioccolato nei supermercati. E così è sempre festa, tutto l’anno, ma non per la nostra linea e soprattutto non per la nostra salute che risente di abbuffate e di diete ipercaloriche protratte nel tempo. L’esperto stima che a Pasqua in media ci si appesantirà di un chilo e mezzo in più a testa.
Ci siamo, il Natale è arrivato, ma già da giorni in casa circolano cioccolatini, panettoni e liquori, un’atmosfera di festa crescente per tutti, o quasi. Non gradisce affatto gli eccessi la nostra linea e anche lo stomaco sembra non amare particolarmente abbuffate e cibi elaborati ed ipercalorici. Se siete arrivati indenni sin qui, resistendo a gran parte delle tentazioni, è già un ottimo risultato.
Rinunciare alla buona tavola, aggregatore sociale caratteristico delle feste, è impensabile, ma alcuni semplici accorgimenti ci faranno risparmiare calorie ed evitare postumi di stravizi alcolici ed alimentari che potrebbero rovinarci il Capodanno.
Una buona mossa è accompagnare il pranzo di Natale con porzioni maggiori di verdura, piuttosto che con un contorno a base di patatine fritte, diminuire le porzioni di pane e condire con le spezie. Meglio optare per carni bianche come base dei secondi.
Il vino rosso è salutare, a patto di berlo con moderazione. Se proprio volete concedervi un bicchiere in più, assicuratevi di farlo a stomaco pieno, durante un pasto sostanzioso. Non occorre necessariamente rinunciare ai cocktail alcolici, ma almeno optare per la versione light. Non mettetevi alla guida se avete esagerato. Sembreranno consigli scontati ma ogni anno sulle strade, in occasione delle feste di Natale, gli incidenti stradali causati dallo stato di ebbrezza aumentano.
Le feste di Natale si avvicinano a grandi passi e basta farsi un giro negli ipermercati per osservare carrelli che strabordano e rischiano il collasso. Ma gran parte della spesa natalizia finirà nella pattumeria perché spesso si compra troppo di tutto ed il fisico non regge né alle abbuffate né a mini-cenoni e pranzi a base di lauti ed ipercalorici avanzi.
Per evitare gli sprechi ed al contempo non mettere su peso dovuto al fatto che si continua a mangiare pur di non buttare il cibo, anche se non si ha affatto fame, i dietisti dell’Andid hanno stilato un decalogo per un Natale sobrio, partendo proprio dalla tavola. Vediamolo dopo il salto.
Il decalogo è quello elaborato dagli esperti dell’Osservatorio Grana Padano. Le regole, semplici accorgimenti, una sorta di piccolo manuale di sopravvivenza a tavola. Ironia della sorte vuole, infatti, che qui in Occidente dobbiamo difenderci dalle insidie del troppo cibo e dagli stravizi delle abbuffate, ivi incluso l’abuso di dolci e superalcolici.
Per far fronte alla feste senza ingrassare e ritrovarsi l’organismo pieno zeppo di grassi saturi quanto insani, medici, dietisti e pediatri ci offrono qualche consiglio attendibile ed affidabile.
In primis, scrivono dall’Osservatorio, è bene che durante i pranzi di Natale e i cenoni vari, a tavola faccia la sua comparsa, o meglio abbia un ruolo da protagonista, la tanto bistrattata caraffa d’acqua, naturale o frizzante che sia. E’ preferibile, infatti, non avere da bere solo bibite gassate e alcolici ed evitare di riempire continuamente i bicchieri dei nostri ospiti di vino e bevande frizzanti e zuccherate, spingendoli a bere quando non hanno sete.
Auguri a tutti, cari lettori di MedicinaLive. Quest’oggi vorremmo iniziare l’anno nuovo con dei buoni propositi: volerci più bene, mantenerci in forma, soprattutto dopo le abbuffate di questi giorni. Vi vorremmo parlare di un nuovo macchinario in voga nelle palestre più in di questo periodo: il gyrotonic.
Macchìna “speciale” o macchina della “tortura”? In effetti a prima vista si direbbe perfetta per la “tortura”, invece è il più docile, morbido e gentile degli attrezzi, capace di adattarsi alle capacità di ciascuno, di sollecitarne adeguatamente la muscolatura, stimolare le articolazioni, permettendo al corpo una migliore mobilità, coordinazione e forza.
