Antiginnastica, 6 benefici

L’antiginnastica è un metodo di lavoro corporeo che mira al benessere fisico e mentale. Ideato in Francia più di quarant’anni fa, si sta allargando a macchia d’olio anche in Italia. Si pratica in piccoli gruppi, in ambienti piccoli e confortevoli. I movimenti proposti sono sottili, precisi e rigorosi: tengono conto dei pensieri e della mente rispettando la struttura corporea. Ma quali sono i benefici riconosciuti a questa disciplina?

Nergi, il piccolo kiwi concentrato di vitamine

Il nergi è un frutto molto piccolo, di colore verde acceso, che possiede numerose proprietà benefiche. E’ una sorta di baby kiwi, molto simile ad esso anche nel sapore, che deve assolutamente entrare a fare parte di una dieta bilanciata e mirata a mantenersi in salute. Vediamo quali sono tutte le proprietà del nergi!

Stress, ridurlo con l’ortoterapia

Avere il pollice verde fa bene alla salute. Soprattutto in una società come quella attuale, decisamente frenetica e concentrata sul costante flusso di lavoro, informazioni e necessità. Non c’è miglior modo di evadere da una realtà come questa che combattendo lo stress dedicandosi alla cura delle piante, dell’orto, e tutto ciò che li riguarda. Un nome? Parliamo di ortoterapia.

Stress, in futuro si misurerà con una penna

Il matrimonio tra tecnologia e medicina è destinato a durare e ci avviamo verso un futuro sempre più digitalizzato e smart per quanto riguarda diagnostica, interventi, prevenzione e tutto quanto ruota intorno all’universo salute.
Dopo la cartella clinica su iPad, le decine di applicazioni per iPhone che monitorano il battito cardiaco piuttosto che le calorie bruciate durante l’attività fisica o ricordano di prendere le pillole o ancora aiutano i diabetici a convivere con la malattia, è in arrivo un’altra interessante novità che stavolta riguarda lo stress, il tanto sottovalutato fattore di rischio sempre più diffuso e sempre più responsabile di aggravare numerose patologie e peggiorare la qualità della vita.

E’ allo studio una penna capace di misurare i livelli di stress della persona che la utilizza e di ridurli qualora troppo alti. A sviluppare il prototipo il ricercatore Miguel Alonso Bruns, della Delft University of Technology. Nelle sperimentazioni effettuate la frequenza cardiaca delle persone che hanno usato la penna anti-stress è diminuita in media del cinque per cento.

La musica migliora le prestazioni fisiche ed è un ottimo anti-stress

Più di 7.000 corridori che hanno partecipato alla maratona che si è svolta a Londra all’inizio di questo mese erano sotto l’influsso di un fattore di cui si è accertato scientificamente aiuti a migliorare le prestazioni fisiche e funzioni altresì da stimolante: stiamo parlando della musica pop.
Lo psicologo dello sport Costas Karageorghis, ricercatore alla Brunel University, in Inghilterra, ha imparato a elaborare colonne sonore che sono altrettanto potenti di molte sostanze illegali usate dagli atleti per eccellere nelle varie discipline sportive. Come dichiarato dallo stesso Karageorghis:

La musica è un ottimo modo per tenere sotto controllo l’umore e migliorare lo stato d’animo, sia prima che durante l’attività fisica. Un sacco di atleti utilizzano la musica come se si trattasse di una droga legale. Possono usarla come uno stimolante o come un sedativo.
Generalmente, ritmi trascinanti hanno un effetto stimolante mentre melodie più lente riducono l’eccitazione.

Come utilizzare lo stress a nostro vantaggio: qualche consiglio per sopravvivere sul posto di lavoro

La vostra casella e-mail è piena di messaggi contrassegnati come urgenti, un vostro importante cliente ha anticipato la scadenza del termine per un progetto, il vostro capo urla, il computer non funziona di nuovo…
Quanti piccoli eventi nella vita lavorativa di tutti i giorni mettono alla prova i nostri nervi?
Lo stress che ne deriva ha degli effetti negativi non solo sulla vita lavorativa e sull’efficienza professionale, ma anche sui rapporti interpersonali, sulla sfera relazionale e sulla salute.

Si sa che non si rende al meglio quando si è sotto pressione. E se non fosse così? Esistono dei metodi per far tornare una situazione di forte stress psicofisico a nostro vantaggio.