Richiesta di Consulto Medico
Ho 36 anni con 3 gravidanze di cui una gemellare. Da più di un anno mangio verdura a mezzogiorno e carne o pesce a cena. Ma tendo ad aumentare di peso. Ho provato drenanti; attualmente a mezzogiorno mangio le barrette che sostituiscono il pasto senza alcun effetto. Sono particolarmente stressata e dormo molto male anche se vado a letto presto. Cosa posso fare?
Specializzazione Nutrizione Clinica
Tipo di Problema aumento di peso
Risponde la nutrizionista dottoressa Maria Assunta Coppola: per contatti diretti e visite cell. 328-2761714 – [email protected] a Pompei e Scafati (Na).
Salve, sicuramente lo stress è una componente da valutare, in quanto direttamente correlata al metabolismo e al rallentamento del calo ponderale. Tuttavia non vedo equilibrio nella sua alimentazione, a pranzo mancano le proteine (fondamentali) e a cena mancano le verdure. Inoltre, almeno un pasto al giorno deve prevedere i carboidrati, quali legumi, pane integrale, orzo, farro, riso preferenzialmente integrale. Fondamentale, infine, la colazione, di cui non mi dà indicazioni. Provi a spezzare i pasti con una manciata di frutta secca, ricca di magnesio, omega 3 e aminoacidi essenziali, in grado di darle tutti i nutrienti utili per sedare lo stress e aiutare il suo metabolismo a funzionare correttamente.
Mi tenga aggiornata,
Cordialmente
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Foto: Thinkstock