Come perdere peso se la dieta e lo sport non bastano?

di Cinzia Iannaccio 1

Richiesta di Consulto Medico su come perdere peso se la dieta non funziona
Buon giorno sono Gioia ho 36 anni sono alta 1 metro e 60 cm peso 59 kg e da diversi mesi nonostante sia a dieta non riesco a dimagrire. Mangio a colazione 30 gr di cereali e un caffe , a pranzo un panino di 80 grammi con verdure e proteine e a cena evito carboidrati; come spuntino pomeridiano un frutto di 200 grammi. Faccio dalle 3 alle 4 ore settimanali di palestra ma nessun risultato. Non essendo ingrassata dovrei essere contenta ,ma non lo sono vorrei arrivare al mio peso forma ideale di 53 kg E’ possibile ? Come?

Specializzazione Nutrizione Clinica /diete e metabolismo
Tipo di Problema Perdere peso

 

Risponde la nutrizionista dottoressa Maria Assunta Coppola: per contatti diretti cell. 328-2761714 – [email protected] a Pompei e Scafati (Na).

 

Cara Gioia,
inanzitutto a colazione mancano le proteine, per cui via libera a latte delattosato, latte di soia o avena, o yogurt proteici, come quelli greci, ultimamente molto di moda.
Riduca la frutta a 150 gr e aggiunga una manciata di mandorle o noci.
Per quanto riguarda il peso, non è anomalo vedere scarsi risultati sulla bilancia quando si svolge attività fisica, che incrementando la massa muscolare (ottimo modo per mantenere tonici i tessuti e sveglio il metabolismo) determina aumenti di peso ( anche se io li definisco chili “buoni”)

Dovrebbe essere monitorata da un professionista tramite un analisi bioimpedenziometrica, in grado di calcolarle esattamente quanto grasso sta perdendo e quanta massa muscolare sta mettendo su.
In alternativa si affidi ai centimentri e alle taglie, se queste diminuiscono, nonostante la stasi della bilancia, è sulla buona strada.

Mi tenga aggiornata,
saluti.

 

 

>> Leggi qui tutte le risposte della Dottoressa Maria Assunta Coppola

 

 

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Foto: Thinkstock

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