Tunnel carpale, esercizi contro il dolore

La sindrome da tunnel carpale può arrecare molto dolore a chi ne soffre. Ecco alcuni semplici esercizi da eseguire per sentirsi meglio anche senza usufruire di antidolorifici. Non serve molto: solo qualche minuto del proprio tempo.

3 migliori esercizi per sciogliere il collo

Sciogliere il collo è importante per allentare la muscolatura e prevenire dolori di varia origine, mal di testa incluso. Molto spesso posizioni scorrette assunte per troppo tempo, stress o colpi di fresco possono irrigidire la muscolatura del collo. Alcuni esercizi saranno utile per ottenere benefici e una maggiore mobilità di questa parte del corpo.

4 esercizi per cuffia dei rotatori e dolore alla spalla (VIDEO)


Il dolore alla spalla è un disturbo molto comune tra i pazienti di ogni sesso ed età. Per prevenire il problema, può essere utile intervenire attraverso alcuni esercizi utili a rinforzare la cuffia dei rotatori. Invitiamo vivamente a eseguire gli esercizi solo a scopo preventivo: se il dolore alle spalle è acuto o ricorrente, se è in corso un’infiammazione o è presente una lussazione è fondamentale consultare un fisioterapista, per non rischiare di incorrere in spiacevoli effetti collaterali aggravando la propria condizione. E’ inoltre opportuno tenere bene a mente che ognuno dei movimenti descritti, per essere efficace, deve essere eseguito lentamente e con estremo controllo.

Training autogeno: esercizi (VIDEO)

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento ideata dal neurologo e psichiatra tedesco J.H. Schultz negli anni ’30. Prevede, infatti, esercizi utili per ridurre i livelli di stress, ma anche per favorire la decontrazione muscolare, la concentrazione e il tono dell’umore. Vediamo quali sono gli esercizi del training autogeno per raggiungere la calma.

Contro i dolori e i traumi, nuovi esercizi in palestra

Mentre il noto Pilates si avvia sul viale del tramonto, contro i dolori e i traumi fisici, sono in arrivo una serie di esercizi che prendono spunto dalla vecchia ginnastica correttiva, ma con attrezzi di nuova concezione. La svolta in chiave medica delle palestre arriva dagli USA, dove il mese prossimo ad Alexandria, in Virginia, si svolgerà il congresso dei personal trainer di tutto il mondo.

Esercizi per prevenire i dolori alla cervicale

Se siete predisposti per il dolore alla cervicale, forse è il caso di imparare qualche esercizio per prevenirla. Il dolore alla cervicale è molto comune e riguarda le ultime 7 vertebre, quelle più vicine al collo. Questa condizione si manifesta con intorpidimento o dolore al collo e alla sua base, torcicollo e spalle dolenti. Una delle cause più comuni, escludendo quelle gravi come un trauma, colpo di frusta o altre malattie di base, è proprio la mancanza di attività fisica, dunque di seguito possiamo trovare alcuni dei metodi per evitare l’insorgere di questo dolore.

Cancro al polmone: l’attività fisica migliora la qualità della vita

L’assegnazione di esercizi di resistenza progressivi potrebbe essere utile per i pazienti in fase di riabilitazione dopo aver sconfitto il cancro ai polmoni. A confermarlo è un nuovo studio effettuato tra Canada e Australia, che ha trovato come un certo tipo di allenamento sia utile, in particolar modo per gli anziani, anche se fino ad ora i risultati sono stati confermati solo sugli uomini, ma non sulle donne.

Mal di schiena: esercizi per prevenirlo e per alleviare il dolore

Se lavorate duramente 5 o 6 giorni a settimana e poi a fine giornata tutti i dolori si fanno sentire, o avete paura che comincino a farsi sentire, forse è il caso di prendere provvedimenti prima che sia troppo tardi. Se lavorate o studiate davanti ad un computer per più di 8 ore al giorno, la vostra schiena lavora il doppio per tenere in posizione corretta il vostro corpo. Una cattiva postura e sedie non ergonomiche non sono gli unici fattori che possono causare mal di schiena.

Altri fattori possono essere legati allo stress che favorisce la tendenza nei muscoli a produrre spasmi, oppure semplicemente non tenete una posizione corretta di fronte allo schermo. Se vi trovate in qualunque di queste condizioni, potete cominciare ad effettuare degli esercizi per alleviare o prevenire i dolori alla schiena.

Esercizi durante la gravidanza, ecco i vantaggi

Non c’è fase più delicata nella vita di una donna della gravidanza. Ma durante quei nove mesi, mentre è importante riposarsi e non fare sforzi, non è detto che si debba diventare delle mummie. Alcuni movimenti, o addirittura esercizi, possono aiutare ad alleviare i dolori, a condurre ancora meglio la gravidanza, e a rimanere in forma anche in un periodo così complicato.

È stato accertato che le condizioni generali di salute di una madre durante la gravidanza hanno una profonda importanza per lo sviluppo del bambino. Salvo problemi di limitata attività, si consiglia di mantenere, durante il periodo di pre-gravidanza, il vostro fisico allenato. Non ci sono studi infatti che attestino problemi negli embrioni in via di sviluppo causati dal moderato esercizio fisico.