Richiesta di Consulto Medico su dieta stitichezza cronica
Buongiorno, ho 40 anni e sono sempre stato stitico. Sono un tipo ansioso e soffro di colon irritabile che non aiuta la situazione. Per riuscire ad andar di corpo sistematicamente prendo sostanze di erboristeria che tendono ad evitare la stitichezza. Altrimenti senza di queste farei solo feci dure secche e caprine. Mi dareste un consiglio su una dieta da seguire per eliminare tale problema che è anche psicosomatico oltre che fisico?
Specializzazione Nutrizione Clinica
Tipo di Problema Dieta stitichezza cronica
Risponde la nutrizionista dottoressa Maria Assunta Coppola: per contatti diretti e visite cell. 328-2761714 – [email protected] a Pompei e Scafati (Na).
Caro lettore, inanzitutto il mio consiglio è quello di rispettare i 5 pasti giornalieri, iniziando con una colazione ricca in proteine e fibre . Via libera, dunque, ai cereali integrali e ad un latte vegetale, aggiungendo possibilmente un pugno di frutta secca. Lo spuntino potrebbe prevedere una porzione di frutta di stagione, il pranzo cereali integrali come orzo, farro, quinoa, riso integrale o ancora pasta di fave e farro, legumi, fresella integrale. Lo spuntino pomeridiano può essere uno yogurt ricco in fermenti lattici, e la cena un secondo piatto con contorno (broccoli, scarole, cuori di carciofo, biete e spinaci sono l’ideale per lei). Non dimentichi mai la verdura, preferibilmente cotta e di stagione, sia a pranzo che a cena, e di evitare pasti raffinati ( riso, pasta e pane bianco, zuccheri semplici,oltre che le patate e le carote cotte.)
Un ulteriore suggerimento che mi sento di darle è lo sport. E’ stato dimostrato che allenarsi regolarmente, oltre che migliorare il benessere psicofisico essenziale per il controllo dei suoi sintomi, promuove la corretta regolarità della funzione intestinale. Spero di esserle stata di aiuto. Cordialmente, D.ssa Maria Assunta Coppola
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