75 hard challenge, la preoccupazione dei nutrizionisti

Dieta e allenamento estremo: è questa la 75 hard challenge sbarcata su Tik Tok che sta preoccupando i nutrizionisti sugli effetti che potrebbe avere sugli iscritti alla piattaforma. Cercare di migliorare la propria condizione fisica è sempre apprezzabile, ma è importante che l’obiettivo venga raggiunto in modo sicuro.

Troppo sport fa male alla salute

Troppo sport fa male alla salute? La risposta sembrerebbe positiva. Un gruppo di scienziati, della Claude Bernard University di Lione, avrebbe scoperto che allenamenti troppo intensi potrebbero arrivare a ridurre del 50% l’efficacia del sistema immunitario.

Fitness contro nausee mattutine?

Il fitness contro le nausee mattutine? E’ quello che suggerisce Nathalia Melo, una modella brasiliana che nel corso di tutta la sua gravidanza ha continuato ad allenarsi ogni giorno,  mostrando di poter mantenere un corpo in forma, crescere un bambino sano e non soffrire di nausee mattutine allo stesso tempo.

Aumento di peso nonostante la palestra

Richiesta di Consulto Medico
Buongiorno, ho 43 anni, sono alta 1,60 e peso 61kg. La mia conformazione a pera mi fa accumulare sempre grasso su cosce, glutei e ultimamente pancia. Ho anche della cellulite su queste zone. Da circa un anno vado in palestra 3 volte alla settimana, faccio sala pesi con esercizi anaerobici e esercizi aerobici l’ultima mezz’ora. Prima facevo nuoto libero 2 volte a settimana per un’ora. Avevo notato all’inizio della palestra un aumento della massa muscolare in generale e gli abiti nonostante il peso non diminuiva mi stavano più larghi. Ho seguito i consigli alimentari dell’istruttore della palestra, un tabella in cui sono suddivisi gli alimenti in tre gruppi /proteine/ carboidrati- frutta / verdura con relativo peso giornaliero per pasto. Il mio fisico si è asciugato, forse troppo nella parte seno, già non grosso…ma dopo una pausa per un infortunio sulla neve che mi ha fatto stare ferma 3 mesi e poi pausa estiva…non riesco a rimettermi in forma…Dovrei snellire tutta la parte dalla vita in giù. Mi dia un consiglio? Devo andare da un nutrizionista? Grazie

Rimini Wellness 2013, energia e benessere

Apre i battenti oggi di Rimini Wellness 2013, la più grande fiera dedicata allo sport on stage al benessere e al Fitness in Italia giunta ormai all’8a edizione. Partecipare è come essere inondati da un fiume d’energia, perché vivere lo sport significa stare bene e per farlo c’è tempo lungo tutto il week end, fino a domenica 12 maggio. Per chi non conoscesse Rimini Wellness, va detto subito che è un luogo per tutti, dove è possibile trovare le più importanti novità del settore, per ogni età e gusti: ci sono espositori, corsi di fitness, esibizione e convegni.

Salute e benessere con il fitness: in fiera a Rimini

Cercate salute e benessere? E’ tornato Rimini Wellness l’appuntamento con il fitness che si svolge annualmente: 4 giornate all’insegna della salute e dello sport dal 12 al 15 maggio. La fiera è stata organizzata ad opera di Rimini Fiera Spa, con il patrocinio di: Presidenza del Consiglio dei Ministri, Ministro della Gioventù, Regione Emilia-Romagna, Provincia di Rimini, e Comune di Rimini.

Molti studi scientifici hanno messo in evidenza l’importanza dello sport quale arma per combattere l’obesità, l’osteoporosi, le malattie cardiovascolari ed i tumori. Il tutto se praticato con regolarità e moderazione.

Attività motoria: la salute passa per la Settimana Internazionale del Fitness

Fare sport o comunque un minimo di attività motoria fa bene alla salute: aiuta a combattere l’obesità, il diabete, l’ipertensione e a prevenire pericolose malattie cardiovascolari e tumori. A dirlo è la stessa OMS (Organizzazione mondiale della Sanità) che quest’anno ha puntato l’attenzione proprio nei confronti dell’attività motoria e dei rischi della sedentarietà. Ma come scegliere ciò che è meglio per noi? Basta provare ad entrare in una palestra e testare di persona le attività come il Pilates, il tapis roulant, la ginnastica a corpo libero, lo spinning ecc. Il tutto in forma gratuita. E’ questo l’obiettivo della Settimana Internazionale del Fitness che si svolge ogni anno in contemporanea in ben 400 strutture sportive di 12 diversi Paesi in tutto il mondo.

Suggerimenti per vivere meglio: 40 idee da mettere in pratica /2

Continuiamo quest’oggi, cari lettori, con i nostri suggerimenti per alleggerire la routine di tutti i giorni: videocassette e personal trainer.

  1. Cominciate ad usare alimenti integrali e biologici: riso, pasta, soia, orzo, fagioli aduki. Starete meglio quasi senza accorgervene.
  2. Noleggiate il video di un workout che non avete ancora provato. Potrebbe accendere il vostro interesse per un’attività nuova come l’aeroboxe o rilassanti tecniche orientali.
  3. Fate un paio di lezioni con un personal trainer. Lui o lei potrà aiutarvi a raggiungere gli obiettivi che volete, a lungo o breve termine.
  4. Se di solito vi allenate in palestra, provate ogni tanto anche un workout all’aperto. Vi ritroverete pieni di energie e particolarmente ispirati da come Madre Natura si reinvesta continuamente, anche in un parco in mezzo alla città.
  5. Sgombrate i mobili inutili o vecchi e rivendeteli. Con il ricavato potrete rinnovare il vostro appartamento o togliervi qualche sfizio: magari ci scappano anche due manubri, uno step, una spalliera ed una corda.
  6.  Fatevi un regalo fitness (un cardiofrequenzimetro, un cronometro). Non vedrete l’ora di provarlo e sarete ancora più motivati.

L’esercizio fisico previene il rischio di cancro

Fitness, fitness, fitness! I benefici dell’esercizio fisico sono molteplici e non passa giorno senza che se ne scoprano di nuovi: fare attività fisica rallenta l’invecchiamento, aiuta a sentirsi in forma, riduce lo stress, i rischi di sviluppare malattie, e ha effetti positivi sullo stato di salute generale.
Recenti studi hanno portato alla luce un altro importantissimo vantaggio dello svolgere un’attività fisica costante: la prevenzione dei tumori.

A quanto risulta da una ricerca svolta da studiosi finlandesi, pare infatti che il fitness allontani il pericolo di sviluppare un cancro e di morire precocemente. Per il momento si parla di simili effetti riscontrati sulla popolazione di sesso maschile, e non si hanno ancora informazioni che confermino lo stesso vantaggio anche per le donne, ma il risultato è di per sè molto incoraggiante e fa ben sperare di contrastare l’insorgenza dei tumori con la prevenzione e l’esercizio fisico.

Lo step: regole da seguire per una buona lezione di fitness

Step significa letteralmente “salilo” e sembra essere l’imperativo categorico lanciatoci da oltreoceano più di 15 anni fa. Sapete come è nato? Un’atleta, l’americana Jim Miller si infortunò ad un ginocchio e come riabilitazione le fu prescritto di salire e scendere le scale, “che noia!” Allora le venne in mente di utilizzare una di quelle cassette che a quel tempo in America servivano come scatole da imballaggio. Terminò la sua riabilitazione salendo e scendendo da quello che poi si chiamò STEP ottenendo eccezionali risultati.

Lo scopo dello step è quello di migliorare le funzionalità cardiovascolari, tonificare e rinforzare la parte inferiore del corpo (glutei, quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci). E’ un’attività di tipo aerobico aiuta a consumare calorie e quindi a dimagrire, ma è anche un’attività a basso impatto; test di laboratorio della State University di San Diego hanno dimostrato che

Il fitness e le sue cinque componenti

Il concetto di fitness, ovvero di buona forma fisica, ancora in fase evolutiva in senso puramente fisico, si riferisce alla capacità del nostro cuore, polmoni e muscoli di funzionare al massimo della loro efficienza. Attualmente, per godere nel complesso di un buono stato di salute, c’è una grande presa di coscienza del pensiero orientale che pone sullo stesso piano “il corpo”, la mente e “lo spirito”.

Molte persone si iscrivono nei centri fitness pensando di sottoporsi a stressanti allenamenti, questo atteggiamento molto comune, risulta essere errato; poiché è fondamentale ascoltare le esigenze del corpo e della mente, per raggiungere una buona forma fisica globale o “Total Fitness “.